180cm i 50kg? stary nie jest dobrze zanim zabierzesz sie za silke wez sie porzadnie za jedzenie bo to pod anoreksje podchodzi zapomnij na razie o boksie i wez sie za jakies sporty ogolnorozwojowe brakuje ci jakies 20kg i niemam specjalnie pomyslu na to w jaki sposob moglbys je zlapac ale zeby cie tak calkiem nie dolowac to powiem ci ze kiedys [...]
[...] na cyklu przekroczone onie całe 30punktów to jest bdb wynik , dużo sób w tym ja na podobnym poziomie ma najlepsze libido, exe to też nie cukierki, możesz dać 6mg e4d jak już chcesz mieć poziom estradiolu w widełkach , moim zdaniem , ja bym poczekał, estradiol ma też pozytywne właściwości jak układ stawowy czy profil lipidowy Resztę już [...]
Dlaczego niby nie je się fasoli szparagowej na noc? ;-) Fasola szparagowa nie ma dużo węglowodanów. Traktujesz ją jak każdą zieleninę, możesz wcinać kiedy chcesz i ile chcesz i nie wliczasz do bilansu. No chyba , że Ci wywala po niej brzuch i dla dyskomfortu nie. Mylisz fasolę szparagową z taką w ziarnach, typu Jaś. I to są warzywa strączkowe i [...]
nie stanie się nic niedobrego jak od samego początku po powrocie do treningu dźwigałeś ciężary do nieudanej próby powiem tak... nie polecam tego poczatkujacym trojboistom ja czasu duzo nie mam wiec musze eksperymentowac ... na razie jest ok ... zobaczymy co bedzie poźniej ... jak sie stanie cos zlego to bedziemy wiedzieli, ze tak sie nie robi
[...] górze i... poleciał przed siebie. Jakieś 1,5 metra, na materace wprawdzie, ale wylądował na kolanie. Momentalnie napuchło naszło wody i zrobiło się nieciekawie. Koleś od wf jak zauwazył to pierwsze pytanie: - A ty to tak zawsze masz? Bez jaj. Trening aeroby 25 minut, średnia intensywność. Czas z soboty jest zafałszowany o jakieś -5 minut. [...]
12.05.2010 Szybko bo net kulawy. Byłem na siłce i upocilêm siê jak swinia bo w hvj gorcąo mieli Ogólnie za***isty dzien. Totalnie pozytywnie sie zaskoczylem na przysiadach. Sq 55 90 90 90 115x4105x5 105x4 105x5 Nowy rekord na 4 WL 40 50 60 60 60 ~(+2,5) Wioslo jednoracz 20 30 30 30 30 Unoszenie bokiem 4s uginanie 4s Brzuch 4s [...]
yoł Sobie trenuję wiec wypiski może jakieś powrzucam Miałem przerwę od 28 do 2 bo się zajechany czułem, teraz plan nowy dalej push pull moja wariacja 2 ciężkie 2 lekkie treningi w tygodniu, zobacyzmy jak bd wchodzić. 3.01.2011 Przysiad 115 kg x 6 Wyciskanie leżąc 70kg x 6 Wyciskanie szeroko skos ujemny Rampa 8 40 x 8 Pompki na poręczach x6 x5 [...]
[...] końcówka konkursu... W Święta trochę odpocznę, powinno przejść. A tymczasem jutro kolejny trening siłowy ( 25 i 26 nieczynne). Jak ktoś to czyta to niech się modli, żebym jakoś dała radę, bo na razie cienko to widzę #-P Jutro świąteczne dania dopiero wieczorem, do Wigilii - dzień jak co dzień bez szaleństw, dopiero wieczorem coś przekąszę [...]
[...] Minusy + zgaga Dzień 1: trening siłowy - 2 kapsułki przed Załuje, że nie zaczełam od 1 kapsułki. Przeżyłam spory szok, mocno kopnęło, pobudzenie bardzo duże, pociłam się jak szczur, doszła zgaga, a potem zjazd po treningu. Dzień 2: cardio - 1 kapsułka na czczo Dało kopa, zmobilizowało do ćwiczeń, pomyślałam "hej, może aeroby nie są takie [...]
[...] objawy. W tym roku inne przygotowanie będzie bo nie osiagnałem na scenie tego co chaielm zcyli mega nabity i pękaty ;D będe kombinował aż mi sie uda Ja jestem ciekawa jak u mnie to bedzie wygladało. Biorac pod uwage moje dolegliwosci na co dzien z brzuchem to co dopiero przed startem...%-) no nic ja zycze Tobie abys w koncu znalazl ten [...]
[...] głód ? hmmm nie raczej nie odczuwam. a niskich wegli mam tak duzo wlasnie miedzy innymi przez obżarstwo. Sylwia jestem w szoku! byłam w 100% pewna, że malowała Cię jakaś makijażystka !! a tak wgl to mnie babka przed studniówką malowała.. ok 1h %-) co do kawy - ja właśnie przestawiłam się na tą z słodzikiem ;/ ale piję ją na razie [...]
O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]
[...] nie pojechal godzine pozniej na 2 tygodnie na rybki. a nawet gdyby bral ktos tam walke na 2 dni przed i wygladal super, no to fajnie, Chad nie wygladal super, podobnie jak nie wygladal Cain - i tyle. No i zgadzamy się w 100%. Możesz zostać moderatorem bo na pewno się dogadamy };-) robie,co w mojej mocy. }:-( przyjalem strategie Conora, tj. [...]
Niby jak nie będzie w short notice to będzie miał dużo lepsze cardio i niby będzie jakoś widocznie lepszy %-) ?xD grind zrozum człowieku, że jest różnica jak dostajesz w korpus, ktoś idzie z presją, trafia mocnymi ciosami a ty wcześniej biłeś z całej siły zwłaszcza dodając pracę w parterze, te 2 rundy były naprawdę na bardzo wysokim tempie + wg [...]
[...] Aldo i Conor a za mało o innych bohaterach gali. Dla mnie tym który najbardziej zasłużył na oklaski jest Robbie Lawler. Gości jest NIESAMOWITY. Na stałe zagości u mnie jako jeden z ulubionych fighterów. Poza wielkimi umiejętnościami ma niesamowicie silną psychikę. Moim zdaniem to nią zniszczył Rorego. Ten w trzeciej rundzie ładował w [...]
Viki@ - Niestety dieta to moja pięta Achillesa }:-(. Straszny łakomczuch jestem :->, Troszeczkę sobie odpuściłem na tej majówce, bo i lody i jakieś małe ciacho wpada ale po powrocie do domu dalej zero słodkiego :-(. A poziomka to nie to samo co kółko, na rekach trzeba utrzymać całe prawie 90 kg, do tego z nogami w poziomie, a dla mnie ten poziom [...]
[...] :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka
[...] jeszcze te 80 powtórzeń z czystą sztangą i teraz się super czuję.:-)) W diecie trochę poczitowałem, bo nie zjadłem całego szkolnego szejka bo był zbyt gęsty i nie miałem jak zjeść końcówki ryżu i sera białego (jakieś 20g) Ale ogólnie rzecz biorąc, jest w miarę ok.:-)) vixen3 jeżeli mi zostaje piersi to daje do posiłku po treningowego, a [...]
Od dwóch dni na tartan chodzę grać - zayebiście. Po tym trochę biegania bo kondycja okropna. Pytanko głównie do Santiago, jak biegasz, spadasz na pięty czy na śródstopie tzw poduszki? Mi łatwiej na poduszki ale spadając na pięty mniej mnie nogi bolą a w butach jest system air tylko w pięcie, ale czytałem że specjalnie tak robią bo większość [...]
[...] opad! Jak się bardziej wyprostujesz to zrozumiesz gdzie masz plecy. Wiosło jednorącz - taka sama uwaga, bo póki co to masz płaskie plecy przy tym wiosłowaniu choć grzbiet coś tam pracuje. Masz się bardziej wyprostować, tak jak jest na filmie. Sam sobie porównaj. I 10kg na wiosło to wiesz... złap sztangielkę dużo większą jak chcesz mieć plecy.
Psychika & strach
